4月12日(日) プライベートレッスン第1号様がいらしてくださいました



4月12日(日)

プライベートレッスンが始まって

最初の方が来てくださいました!

うれしかったな〜

会社の上司に


相談して、
いらしてくださったそうです

「三密ではない」こと、

当教室が取り組んでいる対策についても話をして許可を得たそうです

来週日曜日もまた

いらしてくださるそうです

長引く外出制限、

自粛生活が続いております

どうぞ上手にご利用なさってください

不安のない方は

ご予約、ご来校お待ちしております!


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コロナウィルス付着の身の回りの危険なもの



皆さんが勤めていらっしゃる会社、

職場で、日常生活で

普段、持ち歩いているもので

コロナウィルスが付着して

大変危険なものがあります

それぞれの材質の表面の生存時間

目安にしてください



1. ステンレスのタンブラー48時間生存

2. プラスティック(ペットボトル)
 72時間生存 

3. 銅の表面4時間生存

4. 段ボール 24時間生存

※宅配で頼んだ通販の段ボール箱
    も大変危険です

5. エアロゾル(空気中に漂う微粒子のこと)  3時間生存


皆さんがお使いになっている買い物袋、
エコバックなども1回使ったら
必ず洗うようにしたほうがいいそうです
エコバックは、コロナウィルスが付着しそれを自宅に持ち込めば、
どうなるか分かりますよね?


玄関でエコバックに
ファブリーズなどをかけて
その後、洗濯をする

外出時に着ているものは全て

上から下まで全て洗います

上着など選択できないものは

次亜塩素酸をかけたりして

注意しています


またスーパーで買ったお菓子や

様々な食材の表面にコロナウィルスが
付着している可能性もあるので

徹底的にやるには

買ってきたものに対して

袋の上からまたは肉や魚のパックや

野菜類もアルコールをかけたり

水洗いできるものは全て洗剤で洗うと
良いと思います

※これはアメリカで

 実践されている方法です

なるべく早くお風呂に入り

体を清潔に保つことも

大切ではないでしょうか

自分のことだけでなく

感染をしない、拡げないないために
できる努力はコツコツとしましょう
| - | 18:50 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

たまには泣くのもいいな!



昨日は4月8日

お釈迦様のお誕生日でした

そして満月でした

今日は4月9日(木)

本当は今日から

東京のスタジオが開講する予定でした

もちろんそれは延期になり

今は開講未定となっています




昨日4月8日(水)

連絡をしないと!どうしようか?

そう、東京のスタジオを

借りている家賃のことで

オーナーと話をしないとならないなと
ずっと気になっていました

東京のスタジオは私を含め3人で

事務局としてボランティアで

やってもらっているのですが

彼女たちに相談するわけにもいかず
(東京に住んでいて、仕事も環境もこちらより大変な彼女たちを思えば相談しづらい)

日だけが過ぎていました

山梨の教室も4月に入り

キャンセル続きで

LINEが鳴るたび、またキャンセル?
…と思うと

心臓がバクバクして、

胃がきゅーっとなるし、

東京のスタジオも開講未定になり

この先どうしていこう…

などと考えてしまう日々でした

でもこれはワタシだけではなく

いま 世界中の多くの人が

同じ想いをしているわけです



吉岡先生に会いたい!

東京のみんなに会いたい!

友達に会いたい!

葉山のK先生に会いたい!

我慢、我慢、いまはだめ!


…そして

東京のスタジオをお借りしている

オーナーさんと話をして、

とても良い返事をいただき

それを事務局の方に話して、

東京の生徒さん

グループLINEをしていますが

内容を送り、

皆さんとやりとりができ、

みんなの生の声を聴き、

みんなで苦しみを分け合いました

それで嗚咽をもらして大泣きしました
もちろん両親には分からないように笑
大泣きしてスッキリしました

だからときには泣くのもいいです

友達曰く「LINE恐怖症だね」

と言われましたが、ほんとにその通り
でも今は腹をくくりました

この先どうなってもこの仕事を必死で続けていくこと!

そしてコロナには負けずに

この先も、まっすぐに

「はい!おしまい」とヨーガに

言われるまでがんばること

いらしてくださるお一人お一人様に

全力でヨーガをお伝えすること

癒しと元気をお伝えすること

やるべき事は

続けている勉強を

ひたすら頑張ることです

吉岡先生の教えを胸にがんばるんだと

そう遠くない日に

吉岡先生に会えて

東京のみんなに会える日が来ると

確信を持ちました

大丈夫、ワタシは大丈夫

だって教室に来てくださる生徒さんが
いらっしゃるし、ヨーガがあるし!

泣いてスッキリしました〜

長々愚痴を

読んでくださりありがとうございました
| - | 17:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

コロナウィルス対策として プライベートレッスン始めます




緊急事態宣言が発令されて

山梨は除外の県だとしても、

もはや緊急事態宣言がされたと

同じようにひとり、ひとりが

行動しなければならないです

当教室は通常のレッスンを

行っておりますが

不安な方はぜひ
プライベートレッスンに
切り替えてください

当面東京には行かないため

木曜日も開講しておりますし


日曜日も開講

(きもちだけは24時間対応です笑)

レッスンのない時間帯でも

プライベートレッスンを行います

何時でも構いません

ご都合の良い日と時間をお知らせ下さい

プライベートレッスンですので
基本的にはマンツーマンですが
2人1組でもご利用下さい。

詳しくはお問い合わせください



長引くコロナウィルスとの闘いで

自粛要請が出たり

様々なことを我慢しなければならないですね

今から、この自粛状態は

1年または1年半以上かかると言われています

その間、ヨーガができないのは

考えられないという方のために

プライベートレッスンをつくりました!

ご不安がなければぜひ1度

ご利用なさってください

※ただし体験レッスンはできません

私自身も朝と晩、
検温を2回しております

体調管理をしっかりしております

不要な外出は徹底的に避けております
教室をハイターや次亜塩素酸で
徹底的に掃除をしております

換気をしっかりしております

皆様が触る接触感染を完全に防ぐよう、
すべてのものに次亜塩素酸を
かけて、拭き、空気中にも加湿器で
次亜塩素酸をたいております




どうぞご予約
心よりお待ち申し上げております

吉岡先生も山梨では、ヨーガを続けるようにおっしゃってくださっております!
どうぞヨガを身近に置いて
この困難を一緒に
乗り切っていきましょう

ご予約、お問い合わせ、

心よりお待ち申し上げております
| - | 16:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

吉岡先生からメール(2)




吉岡先生からメールがきました

みなさん、ご覧くださいね





佐藤江利さま

東京も今日はとても良いお天気に恵まれました。

毎日をどのようにお過ごしでしょうか?そしてクラスの皆様もお元気でしょうか?

ふと気が付けば、今日は4月4日でした!

例年でしたらまさに春爛漫、桜の花に誘われて楽しい時を過ごす素敵な時期だったのですね。

そのような事にも気が付かず、日々コロナウイルス感染への恐れで、人々の心は固まっている状態が続いている様に私は感じていたのですが、実際は人々にはさほどの思いもなかったんだということに気付かされました。

と言いますのは、今朝テレビで、長い橋の上は溢れるような車の行列を見ました。どこの橋なのかわからないうちに画面は変わってしまいましたが、人々は普段と変わらない行動をとっていらっしゃるようで、実はがっかりしてしまったのです。

都知事、医療関係者から、週末には不要不急の外出は自粛するようにとの強い要請が繰り返されましたが、人々はその必要性を受け止めていなかったように思えたからです。

今、日本中、いえ世界中に多くの死者も出ている状況の中、私たちもその渦中にあるのが現状ですから、なんとかこの状況を収束させるために、するべき事、守るべき事を実行しなければならない時なのです。

昨日のニュースから、アメリカのニューヨーク州とカリフォルニア州との現状には大きな違いがあり、カリフォルニアの感染者はニューヨークの10分の1 ということをしりました。

 それは、カリフォルニアでは、すぐに外出禁止令が出され、皆がそれを守ったから、そしてニューヨークは5日後に同様の措置がとられ、しかし時すでに遅しという結果になってしまったということでした。

見えないコロナウイルスに立ち向かうためには、とにかく、人との接触をできる限り少なくすることと言われています。

ことの収束を待つ心はみな同じと思います。そのために、今私たちがするべき事、守るべき事をしっかり実行しなければならないと思っています。

諸行無常、世の中はすべて変化します。今の状態も必ず変わります。 よく変わるのか悪く変化するのか、それはひとりひとりの意志と行動にかかっています。

「自分イコール世界、どっちを中心に考えても、行き着くところは同じです。」   これは、私の尊敬してやまない河合隼雄さんの言葉です。

皆様にお会いできる日が一日でも早くきますように、それが今の私の心からの願いです。


山梨のヨガスタジオは開講しており、
次亜塩素酸を炊いて、換気をしっかり
気をつけているようです

どうぞ安心して、山梨でのヨガはお続けください

吉岡瑛子
| - | 16:08 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

次亜塩素酸で床を拭き壁を拭いております




山梨の教室では

人数が少ないため

行き届いた衛生管理を徹底することができております

※自分で言うなよって感じもしますが笑

次亜塩素酸を手に入れることができておりますので、

レッスン前と後、

教室に誰もいなくても

次亜塩素酸を使って徹底して衛生管理を行っております


これはあえて申し上げることではなく当然のことです

いらっしゃる方の不安を少しでも
払拭できますように努めております


当教室は
「不特定」「多数」ではなく
顔の見えるメンバーによる
少数の集まりです

いらしてくださる生徒様には
感染防止策を実行していただいております

◎風邪の初期症状の様な自覚のある方や
感染源となる場所に立ち入った場合など、

自らの身体の状態を冷静に判断した上で、

参加自粛の配慮をお願いしております。

また

2カ所ある加湿器の中に

次亜塩素酸を入れて

空気中に浮遊するウィルスを除去しております

その他

置き型クレレベリンを2つ置いて
ございます

お使いになられているヨガマット、
ヨガザフ、ブランケット、ベルト、
アイピロー、ブロック等も

除菌しておりますので

どうぞ安心していらして下さい

講師であるワタシも

1日2回の検温と自粛生活をしております

新型コロナウィルスに感染しない

体作りのためにはヨガを続け、

睡眠と、栄養のとれた食事です!

新型コロナウィルス感染症のワクチンが出来上がるまで一緒に頑張りましょう
| - | 19:25 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

日本睡眠改善協議会の医者から届いたコロナウィルス感染症についての啓発



日本睡眠改善協議会のお医者さんから
届いたお手紙を紹介します

以下のことを関わり合っている方々に
お伝えするように言われた内容です

新型コロナウィルス感染症は

呼吸器の感染症なので

鼻や口からウィルスが入らなければ
感染しない(眼の粘膜からも侵入します)

マスクによる口の保護、

手についたウィルスの感染を防ぐ手洗い、では当然のごとくしなければなりません

※女性に多いのですが
クセで口元を触るは、特に気をつけてください。
目を触るのも危険です

さて、
感染する人と、感染しない人がいます

重篤化して亡くなる方もいます

「何が違うのか?」が重要

どうみても

「免疫力」が大変重要になってくるそうです

免疫力が高い人は感染しづらいし

仮に感染しても、

体が防御してくれるので

死ぬまでには至らない

高齢者は免疫力が低い

仮にウィルスに感染しても免疫力が高ければ自分の免疫がウィルスをやっつけてくれます

免疫力を高めるために最も重要なこと
「睡眠」です

睡眠を取れていない人は免疫力が低く
睡眠を取れている人は免疫力が高い




研究結果として

風邪の場合ですが

睡眠時間が6時間を切っている人と

7時間以上睡眠をとって寝ている人では
風邪になる確率が4倍も違うそうです

抗体価実験をした結果

インフルエンザのワクチンを

睡眠時間が4時間位以下の人と

7時間以上の人に

インフルエンザワクチンを

打った研究結果がありますが

できた抗体価が、

睡眠が十分な人は2倍以上高い

睡眠不足の人は抗体価が半分以下となる
そうです

抗体価とは、、、

免疫抗体反応の防御力のこと


肝炎ウィルスも同じデータが出ているそうです

免疫力が高いとあらゆる病気になる
確率を減らすことができます

簡単に誰でもできる

睡眠で免疫アップをしましょう

ネットサーフィンしたり

YouTube、テレビドラマを

深夜まで見ないこと

新型コロナウィルス感染症のワクチンができるまで 今が踏ん張り時です
| - | 18:45 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

吉岡先生からメール(1)




吉岡先生からメールがきました

東京のスタジオが再び開講するまでの間
ワタシのもとにいただくメールを
配信させていただきたいと思います
みなさまの心の支えになるとうれしいです。


ぜひお読みください


以下
吉岡先生からのメール

私が皆様に対して偉そうに何かをお話しするということではなく、
あくまでも私信として佐藤さんにお話ししたことを、佐藤さんのご一存で皆様に流されるという形でしたら、その時々の想いやら愚痴(?)などをメールでお送りするすることはできそうです。


吉岡先生より↑

さて

昨日3/30届いた吉岡先生のメールです

全文コピぺしますね






佐藤江利さま

昨日の雪は消えてしまいましたが、寒さはそのまま残っていた今日一日でした。

心に残る新聞記事を一緒に御覧ください。

昨日の朝日新聞(3月29日)「天声人語」から
SF小説「火星人」はなにひとつ自由にならない極限生活を描く。 慰めは、仲間の宇宙飛行士が残した電子書籍や音楽をみつけることだった。
この週末、手持無沙汰の方も多いだろう。 世界中が外出制限の波をこうむる中、AFP通信が、本物の宇宙飛行士に、閉じこもり生活の極意を尋ねていた。

かつて宇宙ステーションにいたスコット・ケリー氏は、制限の長期化を見越し「宇宙で一年暮らす」ような心構えが必要だと言う。

「とにかく日課をきめること、決まった時刻に起き、決まった時刻に眠ることだ」

またAFPの記事には潜水艦の元艦長の言葉もあり、自分の使命を確かめることが大事だと説いていた。

外出しないことで、人々や医療関係者を守るという使命だ。


長期化するウイルスとの闘いである。中国のように強制されずとも、欧州のように戦時下だとことさら言われなくとも、一人一人の行動でのりきりたい。


家の中にはしばらくぶりの本や音楽に出会うのも悪くない。火星と違い、窓やドアを開けて外の空気を吸うこともできる。


以上は昨日の新聞記事からの引用ですが、今朝のテレビで「昔の日本人は、常に自分のことだけではなく、周囲とのつながりを大切にして、自分の行動を決めていた。しかし、今の日本人は自分を中心に置いて、他人の事はどうでも好いと思って行動している。かつての日本人の心はどこにいってしまったのだろうか?と嘆いている人がいました。

みんな繋がっているのに・・・。ヨーガを知っている人は皆そう思っています。

ウイルスは人に取り込まれなければ生きてゆけないのです。 取り込む人がいなければ、ウイルスは消えてしまうほかはないのです。

「今は、外出しない」、これも私たちの大きな使命だと強く感じています。

それにしても、はやくこの使命から解放されたいでーーーす。!!!

吉岡瑛子
| - | 15:05 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

志村けんさん



小さい頃から志村けんさんが

大好きでした

今でも好きだったんだけど


子供の頃、父に手を引かれて

東京まで、ザドリフターズを

生で見に行ったことが何回かありました

それが今日3/30志村けんさんの訃報。
周りの身近な存在ではないけれど

テレビでよく見ている有名人が

新型コロナウイルスで亡くなるのも
本当に悔しいです。
今一度、自分が感染しないこと。

また、感染者を増やさない努力や注意をするなど、 対策をしっかりとしていきたいと心から思います。
| - | 19:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

コロナウィルスに疲れた人へ フィンランド教会 メンタルヘルス協会の16の提言




厳しい状況が依然として続いていますが、お元気にお過ごしでしょうか?
この危機を心を穏やかにどのように過ごせば良いのか、
時として迷う事もあると思います。
フィンランド教会のメンタルヘルス協会の16の提言が良かったので
参考にしよう思いました

これは私の友人が教えてくれたものです
皆さまにも共有しますね




特に14〜15の事って、自分のことばかりに囚われてしまうと忘れがちなるので大切にしようと思いました。
フィンランドのメンタルヘルス協会 (mieli.fi) は次の16のことを勧めています

1. 毎日の習慣を続ける

2. 新しい習慣についても検討する

3. ウォーキングをするなどして、外で身体を動かす

4. 電話やチャットなどで家族や友人とコミュニケーションする

5. 子どもと会話する

6. (自分に合った方法で)リラックスする

7. 自分の不安な気持ちを受け入れる

8. 自分の精神状態を脅かす要因を把握する

9. (アルコールやタバコなどの)向精神薬を控える

10. 信頼できるメディアをフォローする

11. ニュースなどの情報を異常に気にしないよう、SNSなどのの使用を制限する

12. 国や自治体の指示に従う

13. 手を清潔に保つ

14. 感染した人たちに心をくばる

15. 可能な限り、他の人の助けになることをする

16. 独りで悩まない

これってヨーガの教えそのものです

何か1つでも参考になればうれしいです
| - | 19:35 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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